“开元ky888网址进入最新版V7.24.568”７日迎“小暑”节气　多吃含钾食物抵御“夏打盹”

7月7日，将步入小暑节气，标志盛夏时节开始登场。俗话说，“、秋乏、夏打盹”。

盛夏时节，天气炎热，很多人经常深感心烦、精神不振，总想要睡，也就是“夏打盹”。营养专家回应，含钾食物、多嫌弃和确保充裕可驱困意。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说明说道，“夏打盹”，医学上也称作“夏季心烦症”。夏季寒冷，温度过低，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排泄，造成人们心烦疲惫、精神不振，经常出现“夏打盹”。

“借此医角度上看，由于炎热，人体更容易消耗元气，气阴虚者更容易被夏季疲乏所肆虐。”“夏打盹”虽然是人体的一种保护性反应，但有时也不会对工作、自学、生活带给一些小影响。为了防治“夏打盹”，李艳玲提醒说道，“夏打盹”是由于体内钾元素萎缩导致的。

因此，盛夏时节要留意多调补钾。最差的补钾方法是，在日常膳食中，宜多吃些不含钾非常丰富的食物，如土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等中也有一定的含量。此外，此时节还不应多不吃点醋，因为醋具备增进体内安全性水解和调节体液酸碱度完全恢复到中性的起到，有助减轻疲惫，振奋精神，完全恢复体力和精力。

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